３カ月に１回

3カ月に１回の自分の、メンテ。

歯医者→美容院→湧き水→整形→温泉。

引っ越しして今の地域にきてから通っていた歯医者さんが、移転リニューアルした。以前は昭和を漂う昔ながらの歯医者さんだったのだが、、天井の壁紙が空色になり、広くなり、待合室に大画面のモニタがついて今流行りの子供も通える歯医者さんになった。

とても良いことだが、私のスタンスとしては、行きすぎず、定期的に無理なくケアだったのがこれを機会に混雑してしまうと行きづらくなる・・かも。

今のところ、若先生よりおじいちゃん先生のお客様がメインなので予約が取りやすいし何の不満もなく、一度ですべてのお掃除をしてくれるので助かる（地域で一番人気のある歯医者さんは歯石を取るのに上の前・上の後ろ・下の前・下の後ろ・・・と歯垢取りだけで約一カ月かかるが、ここは1回＋ブラシ掃除込みで早いし先生自ら時間をかけてやってくれるので、とても楽）。

美容院。私がいつもお願いしている担当の店長さんのお子様が県外の学校に入学した都市にコロナになったため、店長さんの目論見としては何かあったら子供を口実に都会に行く・・を画策していたものの、全くいけなくなってしまった。

わたしも、限られた店舗でしか買えないグランドセイコーが欲しいので、都会（？）にある取り扱い店に行きたくて仕方がない。いつになったら、地下鉄のある町に行くことができるんだろうか。。再来年かな？と見込んでいる。

湧き水。無料の湧き水。先週別の場所で湧き水を汲んで飲料水にしていたが、飲み切れずに時間が経ってしまった。非常にもったないないが、温冷のオンオフを繰り返してしまったので仕方ない。そういえば、１年前の健康診断のオプションでピロリが見つかり、胃カメラ飲んだ後に除菌をした。このあたりの予防ができるようになったのはリべ大のおかげ。ユーグレナの遺伝子検査キットも試した。予防って大事だと思う。

整形。ヘルニア予備軍なので定期メンテは行く。といっても、なんだかんだで湿布を安く手に入れにいっているだけのような気もする。。。田舎の整形はとにかく毎日混んでいる。その辺のスーパーよりも人がいる（ガチ）。

温泉。数カ月に１度、チートデーで時間が余ったら通っているこじんまりとした温泉が大好きだ。宣伝に力をいれていないおかげで、周辺の温泉施設は無期休業を余儀なくされたものの、創業約１００年のこちらは生き残っている。そして、泉質がとにかく好きだ。ぬるめ、ぬるっと、小さ目、アルカリ性。１時間に１人くらいのほぼ貸し切り。今日もマインドフルネスがごとくゆっくり湯舟に浸かることができた。車で３０分弱の場所にあるが、穴場の良スポットだ。感謝。

夜ごはん。冷やしトマト、畑で抜いてきたばかりの枝豆、きゅうりのつけもの、レンコンのキンピラ、冷凍ギョーザ。樽サーバーのビールをあわせた。今月末に健康診断があるので、それまで低めの体重をキープしたい。

最近、土日に２～３ｋｇ増えて、金曜日に戻るを繰り返している。平日は昼をナッツと青汁かお茶、夜も野菜で済ませて、主食を朝の卵かけ納豆入りネギ＆オリーブオイル＆味の素玄米入りご飯にしている。味噌汁は必ずとろろかわかめの海藻入り。ヨーグルトは無糖一択でジャムは砂糖を使わない野菜だけの甘さに限定している。

我ながら健康マニアだが、毎日食べるようになって朝食の選択肢が減ったことで、朝が快適になった。朝・夜はストレッチ（ＹＯＵＴＵＢＥの筋トレ動画で朝に腹を割る！というのを数カ月続けることができたのだが、仙骨に異常な痛みが出たためストレッチにチェンジ）

オガトレさんの動画をみながら朝・夜（休肝日限定）継続しているが、このペースで平均が落ちるということはあり得るのだろうか？でも、歩いているときに股関節などがカクカクする状態は明らかに減った気がする。